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老年保健文摘（十）
一， 老人需要有人需要自己
人到老年，自然也有多方面的需要。物质的，精神的。不过有一种需要，常被自己，也常被别人所忽略，就是，人一旦有了一把年纪，就更加需要有人需要自己。
据报道，二战时期在集中营里苦熬的人，自然死亡的人中无牵无挂的人占多数，而对亲人牵肠挂肚、有人需要自己的人，大多数活了下来。是什么挽救了他们的生命？原来竟是有人需要他们。
这或许是较为特殊的事例，但是，有人需要自己，可提高老年人的生活质量，使自己生活得快乐，生活得充实，这也是不争的事实。
退休以后，一时感到单位不需要自己了，社会不需要自己了，甚至家人也不想以前那样需要自己了。自我认同的价值定位，失去先前工作的依托，不免感到茫然，仿佛一下子从空中坠落下来，成为空有“智多星”之名的“无用”，生活怎能不感到一点凄凉？
怎样改变这样的精神状态？捷经就是重新将自己溶入到社会中去。让自己成为社会所需要的人，他人所需要的人。
退休后，依然有人需要自己，做到这一点，固然需要社会的帮助。但作为老年人自己，更应主动地去适应社会，主动地将自己的余热无私地奉献给他人，成为他人所需要的人。我们楼有位老人，每天都哼着《莫斯科郊外的晚上》、《伏尔加船夫曲》等老歌，不收分文只尽义务地打扫楼道。一到下午就乐呵呵地哼着歌去接小学生过马路，受到群众的称赞。有人需要自己，活得一脸的满足，十分开心。
人最需要的，莫过于有人需要自己。人到晚年，尤当记住这一点，当身体力行这一点，才能活得快乐。
二， 秋冬养生四点忠告
1， 秋季进补不可乱补
根据中医理论；”春夏养阳,秋冬阳阴” 的原则，现在已进入秋冬季进补的季节，
但进补不可乱补，应注意五忌:
已一忌无病进补。二忌慕名进补，认为价格越高的药物越能补益身体，人们常视人参为高级补品，其实滥用人参回导致过度兴奋、烦躁、血压升高流鼻血。三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚症又分阴虚、阳虚、气虚、血虚，不对症用药，会适得其反。四忌多多益善，任何补药服用过量都有害。五忌益以药代食，重药轻食是不科学的，药补不如食补，这是我国多年来总结的一条重要经验。
2， 锻炼要四防
秋冬季节，若坚持适宜的体育锻炼，有利于增强提高免疫力和身体对寒冷刺激的
抵抗能力。然而，由于秋冬早晚温差较大，锻炼必须注意四防：
一防受凉感冒，应根据外界气温增减衣服，不宜一下脱的太多。
二防运动损伤，每次运动前一定要做好充分的准备活动。
三防运动过度，中医认为，冬季人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，运动量不宜过大，出汗过多。
四防秋燥。秋冬季气候干燥，对于运动员来说，每次运动后，
五柳村2005/11/06收到
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